Здоровое питание сегодня - это не мода. Речь о реальном стиле жизни людей, включая и россиян. Здоровье многих подрывает не только сидячий образ жизни, а и перекусы фаст-фудами на бегу, просто жизненные неурядицы. Европа и Америка отказались от мяса, предпочтя рыбу и овощи. А россияне жалеют времени на готовку домашней полезной пищи. В стране увеличивается потребление печенья и готовых блюд, газированной вод и питьевых йогуртов. Народ больше всего тратится на пиво и чипсы, ну и на разные кондитерские изделия.

Кто серьезно подорвал здоровье, но взялся за правильное и здоровое питание, особенно рад, наконец-то, найдя в себе силы, чтобы сдвинуться с мертвой точки и повернуться лицом к своему драгоценному здоровью. Если вы сделали шаг – посетили курсы парикмахеров и любителей здоровой пищи, то вы месяц не покупаете в обед дешевые гамбургеры с газированной водой, держите сбалансированный рацион!

Конечно, это непросто. Особенно люди тяжело переносят процесс отказа от сладкого, ведь многие еще с детства обожают конфеты, шоколад и пирожные. Во избежание травмирования организма, постепенно ограничивайте потребление разных вкусностей. Почувствовав тягу к сладкому, лучше съешьте яблочко, персик или иной фрукт или овощ. Ведь их вкус столь же замечателен, тогда как польза не сопоставима выше.

Из всего множества рекомендаций и советов по здоровому питанию, можно определить несколько ценных. Первым номером у нас тезис - лучше меньше, да лучше. Организм лучше усваивает маленькие и частые порции, позволяя равномерно расходоваться энергии и не давая появиться чувству голода. Второй пункт, здоровое питание состоит не только в салатах, морской капусте и фруктовых соках. Жиры нужны организму в разумных количествах, потому неразумен полный отказ от них. И последнее, самая популярная рекомендация диетологов – пить как можно больше воды. В смысле, в разумных дозах. Выпитая день вода в размере 1,5-2-х литров не пользу принесет организму, а вымоет из него ряд необходимых минералов и полезных элементов.

Дата публикации 06.02.2012